co na 3 raz

do kłąbik wklejam twój tekst a moja odpowiedź w nim dużymi literami. Sylwia Później jeszcze raz przeczytam, ale brzmi dobrze, i w końcu coś się ruszyło. Ktoś idzie w dobrym w kierunku... SOG 4 u P.S. niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze [...]

wiem ze jakis oszalamiajacych efektow w taki sposob nie osiagne to dobrze ze to wierz,bo minimum to chociaż dwa razy w tyg. co ci ma dać niby raz,,,ludzie na efekty ćwiczą latami po kilka dni w tyg. a ty chcesz raz w tyg. musi być jakaś częstotliwość i intensywność treningów by były efekty,,,słabo to widzę no ale przeciez sa jakies treningi [...]

[...] w różnych kulturystycznych czasopismach, ile i jakie metody treningowe mogą prowadzić do przyrostu 13,5 kilograma mięśni w miesiąc. Niemal po pół kilograma dziennie! Od razu zgłaszam się na ochotnika! A Jednocześnie pytam się samego siebie, czy autor jest ograniczony, głupi, czy po prostu jest ignorantem. Zapewne, jeśli chociaż raz byłeś [...]

[...] działanie ma prowadzić do tego samego celu) i jak rozpisać ich przyjmowanie. Jak nic nie powiecie to bede brala tak jak pisze na ulotce, jak nic nie będzie szlo po dam sobie z tym spokój, ale przynajmniej nie będę mówić, że nie próbowałam, i że nic w tej sprawie nie zrobiłam.... Póki co, trzymam za siebie kciuki, wszak nic nie ma na 'raz, dwa'.

[...] lewym sierpem - trafia, Vit próbuje kontrować - pudłuje 01.48 - Vit chwyta LLa w klincz 01.52 - sędzia rozdziela klincz 01.55 - LL chce ruszyć do przodu, jednak Vit od razu łąpie Go za kark, siłą osadza w miejscu i dogina w dół - przez większość tego klinczu głowa LLa jest na wysokości podbródka Vita 01.57 - z przykulenia LL bije cios z [...]

[...] maja tętna spoczynkowe około 30 uderzeń. Są jednak tacy kolarz ezawodowi którzy mają tętna spoczynkowe koło 40-45 i odnosża wielkie sukcesy w sporcie wytrzymałościowym. Teraz tętno maxymlane jest to njawiększ etętno jkaie organizm jest wstanie osiągnąc podczas wysiłku. Gdy rozpoczynmay swoją zabawę ze sportem mozemy zwiekszać swoje tętno [...]

[...] się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Mięśnie czworogłowe uda - głównym ćwiczeniem powinien być przysiad tylni lub przedni. Oba ćwiczenia należą do grupy złotych, są maksymalnie [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]

[...] miejscu przez najbliższy czas trenowalbym kazda partie z wieksza częstotliwością, tak wiec raczej bezcelowe byloby ocenianie Twoich propozycji treningu, przynajmniej na razie. P.S można się z Tobą jakoś skontaktować prywatnie? Niestety nie mam jeszcze 50 postów Miałem kilka osob „na mailu”, z którymi niestety z powodu [...]

teraz chciałbym zrobic tak (na przykładzie klatki-wyciskanie): 6powt.-6powt. 30kg, 6powt 45kg, 6powt 60kg, 6powt 75 kg, 6powt 90kg przerwy 2,5 min. Zacznij od okolo 50 % ciezaru roboczego na dany dzien (w tym wypadku bedzie to, przyjmijmy, 50 kg) i dodawaj co serie po 10 kilo. W takim wypadku w pierwszych kilku seriach dochodzacych nie bedziesz [...]

[...] lezac to gdziez 90 - 95 kg. czyli stosujac sie dio twoich rad rampa na przykładzie klatki powinna wygladac tak: wyciskanie np 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6 W takim razie, gdybys na pierwszym treningu zaatakowal te 90 kg, zapewne progres wyczerpalby sie... wlasnie na tym pierwszym treningu. Nie tedy droga. Zakladajac, ze Twoj maksymalny [...]

Ballomus, pozwól, że Ciebie zacytuję z ostatniego postu : "jeśli dane z profilu sa aktualne to, moim zdaniem, powinienes trenowac kazda partie czesciej niż raz w tygodniu." Co miałeś na myśli? Wiem, że to nie było skierowane do mnie, ale zainteresowało mnie to, ponieważ ćwiczę z Twoim planem prawie 3 miesiące i czy Twój plan na masę nie [...]

[...] na skosie i prostej to nie, że 8 serii rozpiętek tylko, co tydzień zmiana. 1 tydz. prosta, 2 skos, 3 prosta itd. Czyli zostało 15 serii. Nie zapominajmy, że to jest raz w tyg. więc musi być intensywnie. Zatem czy nie za mało 15 serii. ? nie mam drążka dlatego go nie uwzględniłem. z barków wyrzuciłem izolatora na przednie aktony. łap nie [...]

[...] jedni mówią że to zły pomył że pierw krew idzie do nóg a potem do barków to niby źle co myślisz ? Na temat laczenia nog z barkami wypowiadałem się już przynajmniej kilka razy, nawet w tym temacie - trzecie zdanie artykulu. Zachęcam także do przeczytania tego tematu – rozwinęła się calkiem ciekawa dyskusja. [...]

czy pracujac z niewielkim ciężarem To wlasciwie wystarczy, by udzielic odpowiedzi. Operujac niewielkimi ciezarami zasadniczo nie rozwiniesz sily, jesli ciezary beda (oczywiscie relatywnie) skrajnie niskie, mozesz nawet zrobic krok wstecz. stosując na tyle krótkie przerwy między seriami, że nie jestem w stanie w 2-3 serii zrobić więcej niż te 6-8 [...]

HadesZiom2 To zalezy, jako ze malo o Tobie wiem, mogę powiedziec ogólnikowo – zarówno treningi z partia trenowana raz w tygodniu, jak i treningi z partia trenowana dwa/trzy razy w tygodniu działają. Pytanie tylko, co jest dla Ciebie bardziej ekonomiczne, dzieki której metodzie urośniesz szybciej i szybciej staniesz się silniejszy. Jeśli [...]

okres probny to lipa brac L4 a co ci jest ? potem patrza naa to ledwo sie przyjał juz L4 co bedzie potem xD ja to na kopalni chyba tylko dwa raazy miaałem L4 z czego raz wypadek no to chyba normalne %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-24 13:36:57 Wczoraj rano tak zwyczajnie sie schyliem i cos zakulo mnie w krzyzu na dole po prawej [...]

[...] w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej znaczy lepiej!”. Wykonywałem po trzydzieści serii na każdą grupę mięśniową, trenowałem po trzy godziny dziennie, sześć razy w tygodniu! Po kilku miesiącach bez żadnego progresu, moja psychika była tak skrzywiona, że miałem już zamiar rzucić w diabły kulturystykę. Pomyślałem, że skoro 3 [...]

Lajtowo w tej robocie nawet ... do póki nie zacznę robic na mlocie xd Umowe dzisiaj juz wzialem z kazda praca mam co raz wieksze zarobki xD wiem ze to gunwo ale powolu co raz wyzsze tu 16 brutto aktualnie bedzie Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-21 15:18:02 To za 3miesiace po probnym 17-18wezmiesz. To juz 13na reke dostaniesz i 2300 w [...]

zobaczysz pewnie co Ci sie z mozgiem stanie jak bedziesz robil 3 zmianowym %-) na dluzsza mete to katorga wchooy pewnie xd p******enie własnie fajnie można sobie na wszystko czas miec raz melanz raz sprawy na miescie itd xd